Bersumber dari Healthline, inilah beberapa contoh sayuran hijau paling sehat yang bisa kita konsumsi setiap hari. 1. Sayur Kale. Sayur kale dianggap sebagai sayuran paling padat nutrisi di dunia, karena kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Kale ( Brassica oleracea) sering disebut juga kubis keriting. Granola berasal dari bahan yang sama dengan muesli, yakni rolled oat, biji-bijian, kacang-kacangan, dan juga buah kering. Bedanya, bahan-bahan itu semua dipanggang hingga menjadi renyah. Selain renyah, granola memiliki rasa manis. Sebab, dalam proses pembuatannya biji gandum yang diolah tersebut ditambahkan pemanis. 1. Meningkatkan asupan gula. Banyak orang menyukai oat manis. Bahkan banyak pula orang yang suka menambahkan gula pada oatmealnya, seperti cokelat atau makanan manis lainnya. Pada akhirnya, makan oatmeal dengan cara ini justru menurunkan nilai gizi secara keseluruhannya. Karena, cara makan ini menambahkan kalori, gula, karbohidrat, dan lemak This changes the oat from its original kernel shape into a flat but thick flake, meaning rolled oats require a slightly longer cooking time than the instant variety, around 5-10 minutes if you're Berat bersih : 1000 gr Silahkan dipilih variant ROLLED oat , QUICK oat atau INSTANT oat Apa sich bedanya Rolled oat, Quick oat dan INSTANT oat ? 1. Rolled Oat bentuknya lebih utuh dibandingkan Quick oat (sehingga Quick oat akan terlihat ada yg tidak utuh yach) 2. Rolled Oat sedikit lebih tebal dibandingkan Quick oat 3. Rolled Oat dimasak Whole oats are slower to digest and have lower GI scores than quicker forms of oats. Steel-cut oats have a GI score of about 53, and rolled oats — of about 57. Steel-cut oats may take longer to Oat ini telah melalui proses pengolahan layaknya oatmeal instan. Namun yang menarik untuk mengonsumsi oat jenis ini dapat dilakukan dengan waktu singkat yaitu hanya dengan cara merebusnya selama waktu sekitar 5 menit saja. 2. Oatmeal Instan. Sama halnya dengan jenis oat sebelumnya, oatmeal instan merupakan oat yang telah melalui proses pengolahan. Muesli juga dalam pengolahannya tidak diberikan pemanis sehingga rasanya cenderung hambar. 3. Granola. Granola berasal dari bahan yang sama dengan muesli, yakni rolled oat, biji-bijian, kacang-kacangan, dan juga buah kering. Bedanya, bahan-bahan itu semua dipanggang hingga menjadi renyah. 1. Membantu menurunkan kolesterol. Manfaat oatmeal yang pertama adalah membantu menurunkan kolesterol. Hal ini karena oatmeal kaya akan serat larut. Serat larut berperan dalam menghambat penyerapan kolesterol LDL atau kolesterol "jahat" yang merupakan salah satu pemicu serangan stroke dan jantung . Instructions. Add rolled oats and water and/or dairy-free milk to the Instant Pot and stir to prevent sticking (use the lesser amount of liquid for more textured oats and the greater amount for more porridgy). Pressure cook on high for 2 minutes (it will take about 8 minutes for the Instant Pot to pressurize before cooking begins). BQGWR2b.